Magnez – pierwiastek życia

Magnez

Nazywany pierwiastkiem życia, dlaczego? Ponieważ jest odpowiedzialny za prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu, uczestniczy w procesach fizjologicznych, między innymi w wspomaganiu odpowiedniego przekształcania cukrów i tłuszczów w energię, w regulowaniu PH, umożliwia wchłanianie i wydalanie jonów sodu, potasu i wapnia. Magnez odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie na poziomie nerwowo – mięśniowym, wspomaga pracę mięśni, w tym również serca. Jeżeli już jesteśmy przy sercu, to dodatkowo muszę wspomnieć o jego zbawiennym znaczeniu na układ krążenia. Reguluje skurcze mięśnia sercowego, wspomaga krążenie krwi, reguluje ciśnienie tętnicze a także zmniejsza arytmię serca. Z dostępnej na rynku literaturze medycznej możemy wyczytać, że również odgrywa rolę w ochronie przed cukrzycą i osteoporozą, zwalcza zapalenie stawów, zmniejsza ryzyko udaru, pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych.

Na rynku dostępne są różne suplementy magnezu, gdzie substancją czynną jest magnez występujący w różnych formach: chlorek magnezu (tutaj zalecam kąpiele, ponieważ pierwiastek ten bardzo dobrze się wchłania przez skórę), cytrynian magnezu, siarczan magnezu, taurynian magnezu. Oczywiście pierwiastek ten występuje jeszcze w innych formach ale te wymienione powyżej są najbardziej rozpowszechnione.

Dzienne zapotrzebowanie na ten pierwiastek u osób dorosłych wynosi około 300 – 400 mg. Niestety nasza codzienna dieta nie jest w stanie zaspokoić takich ilości. W produktach naturalnych znajdziemy go między innymi w orzechach, czekoladzie, kakao a także w przetworach pełnoziarnistych. Dodatkowo trzeba wspomnieć, że każda wypita filiżanka kawy czy jakikolwiek napój alkoholowy, szybko wypłukuje nam ten cenny pierwiastek z organizmu.