Moc medytacji

Co warto wiedzieć o medytacji i czemu warto ją zacząć stosować w swoim życiu? Przeczytaj!

Medytację znano i wykorzystywano już wieki temu przez wielkie tradycje wschodnie, między innymi taoizm, buddyzm, konfucjanizm, hinduizm, gdzie była praktykowana jako część tradycji religijnych.

Termin medytacji odnosi się do wielu różnych praktyk, w tym do technik, które mają na celu zwiększenie wewnętrznej energii siły życiowej czy uzyskania świadomości myśli.

• Współcześnie medytacja wykorzystywana jest m.in. do oczyszczania umysłu, również w terapiach zdrowotnych. Jest pomocna między innymi w depresji, stanach lękowych, w obniżeniu ciśnienia tętniczego czy poziomu cukru w organizmie. Medytację w celach leczniczych stosuje się już jednak ponad 2500 lat.
• Na świecie przeprowadzono wiele badań naukowych nad oddziaływaniem medytacji na mózg, emocje, funkcje poznawcze i zachowanie (pierwsze takie badanie przeprowadził w 1931 roku hinduski psycholog Kovoor Behanan).
• Medytację można wykonywać w pozycji siedzącej, stojącej, jak również w ruchu. To bardzo ważne zwłaszcza dla wszystkich osób aktywnych i mających problem z usiedzeniem dłuższy czas bez ruchu – często kojarzą medytację wyłącznie z siedzeniem z zamkniętymi oczami w pozycji kwiatu lotosu, ale to niejedyna możliwość.
• Istnieje kilka odmian medytacji, np. koncentracja na danym przedmiocie, myśli lub oddechu, powtarzanie mantr czy wizualizacje.

Co możemy zyskać dzięki medytacji

• równowagę i spokój ducha
• dobry, radosny nastrój
• uczucie pełnej świadomości
• poprawę zdrowia i sił witalnych
• doświadczenie szczęścia
• wewnętrzne poczucie spełnienia
• uwolnienie od bólu czy depresji
• uwolnienie od strachu
• realizację marzeń