Uczyń medytację swoim lekarstwem. Życie w pośpiechu i ciągłym niedoczasie nie służy nam – naszemu ciału i duszy. Codzienna dawka medytacji poprawia samopoczucie i sprawia, że inaczej patrzymy na trudne sytuacje.
Życie w stresie, pod presją czasu, osób i niekończącej się listy zadań do wykonania, a do tego w zanieczyszczonym środowisku i z dala od natury ma swoją cenę. Niestety płaci je najczęściej nasz organizm – chorujemy ciałem i duszą. Bardzo wiele problemów ze zdrowiem zaczyna się w naszej głowie i sercu, dlatego to one potrzebują codziennej medytacji czy innej formy relaksacji. Zdrowy, głęboki oddech, zwrócenie się ku swojemu wnętrzu, przyjrzenie się temu, co dzieje się w naszym ciele pozwoli nam zahamować się wieczny bieg i odsunąć to, co zbyteczne, a co pochłania nam na co dzień ważną energię.
Co warto wiedzieć o medytacji i czemu warto ją zacząć stosować w swoim życiu? Przeczytaj!
Medytację znano i wykorzystywano już wieki temu przez wielkie tradycje wschodnie, między innymi taoizm, buddyzm, konfucjanizm, hinduizm, gdzie była praktykowana jako część tradycji religijnych.Termin medytacji odnosi się do wielu różnych praktyk, w tym do technik, które mają na celu zwiększenie wewnętrznej energii siły życiowej czy uzyskania świadomości myśli.- Współcześnie medytacja wykorzystywana jest m.in. do oczyszczania umysłu, również w terapiach zdrowotnych. Jest pomocna między innymi w depresji, stanach lękowych, w obniżeniu ciśnienia tętniczego czy poziomu cukru w organizmie. Medytację w celach leczniczych stosuje się już jednak ponad 2500 lat.
- Na świecie przeprowadzono wiele badań naukowych nad oddziaływaniem medytacji na mózg, emocje, funkcje poznawcze i zachowanie (pierwsze takie badanie przeprowadził w 1931 roku hinduski psycholog Kovoor Behanan).
- Medytację można wykonywać w pozycji siedzącej, stojącej, jak również w ruchu. To bardzo ważne zwłaszcza dla wszystkich osób aktywnych i mających problem z usiedzeniem dłuższy czas bez ruchu – często kojarzą medytację wyłącznie z siedzeniem z zamkniętymi oczami w pozycji kwiatu lotosu, ale to niejedyna możliwość.
- Istnieje kilka odmian medytacji, np. koncentracja na danym przedmiocie, myśli lub oddechu, powtarzanie mantr czy wizualizacje.
Podczas ćwiczeń medytacyjnych oraz dzięki nim
- wzrasta koherencja fal mózgowych,
- uzyskuje się zarówno odprężenie, jak i pobudzenie organizmu,
- spowalnia się proces starzenia,
- następuje ogólna poprawa funkcji umysłowych i stanu zdrowia.
Opowiedz mi o swoich potrzebach, deficytach i celach – opracuję indywidualną medytację dla Ciebie!
Sprawdź!